Тематическое планирование
11 класс.
№ п/п
Наименование разряда программы
Тема урока
Кол-во часов
Тип урока
Элементы содержания
Требование к уроку подготовки обучающихся
Вид контроля
Д/з
Дата
проведения
1
Легкая атлетика.
Техника безопасности на уроках л/а.
14ч.
Вводный
Инструктаж по ТБ. ОРУ. Специальные беговые упр. Бег в среднем темпе.
Уметьпробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта.
Комплекс 3
2
Техника передачи эстафетной палочки в «коридоре».
Комбинированный
Специальные беговые упражнения и ускорения. Техника передачи эстафеты в «коридоре». Бег в медленном темпе с 2 ускорениями по 60м.
Уметьпробегать л/а эстафету.
Комплекс 3
3
Прыжок в длину с места.
Учетный
Специальные беговые упражнения и ускорения. Проверить скоростно – силовое качество – прыжок в длину с места. Кроссовая подготовка. Биохимические основы бега.
Уметь прыгать в длину с места.
Комплекс 3
4
Подъем туловища за 30 сек.
Учетный
Специальные прыжковые упр. Подъем туловища за 30 сек. Совершенствовать прыжок в длину с укороченного разбега. Кроссовая подготовка.
Уметь выполнять подъем туловища.
Комплекс 3
5
Прыжок в длину с разбега.
Совершенствование
Специальные прыжковые упр. Прыжок в длину с разбега. Развитие качества общей выносливости – медленный бег.
Уметьвыполнять прыжок в длину с разбега.
Комплекс 3
6
Бег 100м.
Учетный
Беговые и прыжковые упр. Повторение старта и стартового разгона. Бег 100м. Повторить технику прыжка в длину и метание гранаты. Кроссовая подготовка.
Уметьпробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта.
Комплекс 3
7
Прыжок в длину с разбега.
Комбинированный
ОРУ. Круговая эстафета с этапом 50-60м. Прыжок в длину с разбега. Метание мяча. Кроссовая подготовка.
Комплекс 3
8
Прыжок в длину с разбега.
Учетный
Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Совершенствование техники метания гранаты. Правила соревнований по метаниям.
Уметь совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13 – 15 беговых шагов.
Комплекс 3
9
Метание гранаты.
Учетный
ОРУ с мячом. Метание гранаты. Бег в медленном темпе с ускорением на последних 50-60м. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь выполнять метание гранаты на дальность.
Комплекс 3
10
Бег 2км.
Бег 3км.
Учетный
ОРУ в движении. Бег девушки -2000м. и юноши -3000м. Лапта. Футбол.
Уметь бегать длинную дистанцию и распределять равномерно свои силы.
Комплекс 3
11
Прыжок в высоту.
ОРУ. Специальные беговые упр. Челночный бег. Прыжок в высоту. Спортивная игра «Лапта», «Футбол».
Уметь совершать прыжок в высоту с разбега.
Комплекс 3
12
Челночный бег.
Учетный
Челночный бег 4* 9м. Совершенствование прыжка в высоту способом «перешагивания».
Уметь бегать челночный бег.
Комплекс 3
13
Прыжок в высоту.
Учетный
Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания
Уметьметать мяч на дальность с разбега
Комплекс 3
14
Преодоление препятствий.
Комплексный
ОРУ. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Соревнование по легкой атлетике, рекорды
Уметь преодолевать препятствия.
Комплекс 3
15
Спортивные игры.
Баскетбол.
Техника безопасности на уроках баскетбола.
11ч.
Вводный
ОРУ с гимнастической скакалкой. Учить ловле мяча после отскока от щита с последующим добиванием по кольцу в парах с партнером. Стритбол с заданием.
Уметь выполнять технические действия в игре баскетбол.
Комплекс 5
16
Подбор мяча после отскока от щита.
Комплексный
ОРУ со скакалкой. Совершенствование подбора мяча после отскока от щита. Закрепить технику передачи мяча одной рукой в движении к кольцу. Учебная игра - совершенствовать личную защиту.
Комплекс 5
17
Прыжок на скакалке за 1мин.
Учетный
Прыжок на скакалке за 1 мин. Закрепить подбор мяча и передачу мяча в движении. Учить тактическим действиям игроков в нападении и защите. Игра 3*3.
Уметь применять в игре тактические действия в защите.
Комплекс 5
18
Передача мяча снизу и сбоку.
Комплексный
ОРУ с мячом. Передача мяча одной рукой снизу и сбоку. Бросок мяча со средней дистанции. Учебно-тренировочная игра.
Комплекс 5
19
Бросок мяча со средней дистанции.
Комплексный
Передача мяча различными способами в движении в парах, тройках. Бросок мяча со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Стритбол 3*3. Развитие координационных способностей.
Уметь играть в «Стритбол» – уличный баскетбол.
Комплекс 5
20
Передача и бросок мяча с сопротивлением.
Совершенствование
Передача мяча различными способами с сопротивлением. Бросок мяча с сопротивлением. Учебно-тренировочная игра.
Комплекс 5
21
Нападение быстрым прорывом.
Комплексный
Нападение быстрым прорывом. Влияние спортивных игр на развитие координационных способностей. Стритбол.
Комплекс 5
22
23
Тактические действия в игре б/б.
Совершенствование
ОРУ со скакалкой. Учебно-тренировочная игра с выполнением задания по тактическим действиям игроков.
Комплекс 5
24
Круговая тренировка.
Совершенствование
ОРУ с мячом. Круговая тренировка на 5-6 станциях с использованием стенки, скамейки, набивных мячей, скакалки и б/б принадлежностей.
Комплекс 5
25
Учебная игра в б/б
Игровой
Учебно-тренировочная игра 5*5.
Комплекс 5
26
Гимнастика с элементами акробатики.
Девушки.
Техника безопасности на уроках гимнастики с элементами акробатики.
12ч.
Вводный
Повороты в движении. Перестроение из колоны по одному
в колону по два. ОРУ с гимнастической скакалкой. Повторение акробатических упражнений. Развитие силы. Инструктаж по ТБ
Комплекс 1
27
Элементы художественной гимнастики.
Комбинированный
Повороты в движении. Повторить элементы художественной гимнастики. Акробатическая комбинация. «Мост» и поворот в упор, стоя на одном колене.
Знать и уметьвыполнять элементы художественной гимнастики.
Комплекс 1
28
Акробатика.
Развитие силы.
Совершенствование
Повороты в движении. Перестроения. Ритмическая гимнастика. Совершенствовать акробатическую комбинацию. Кувырки вперед и назад. Развитие силы.
Уметьвыполнять строе-вые приемы.
.
Комплекс 1
29
Акробатическое соединение.
Совершенствование.
Повороты в движении. Перестроения. Ритмическая гимнастика. Акробатическое соединение. Стоя на коленях наклон назад. Игра – эстафета с набивными мячами.
Уметьвыполнять акробатическую связку.
Комплекс 1
30
Комбинация со скакалкой.
Совершенствование
Повороты в движении. Перестроения. ОРУ с гимнастической скакалкой. Самостоятельная работа по составлению комбинации с гимнастической скакалкой.
Уметьвыполнять и самостоятельно разрабатывать комбинации со скакалкой.
Комплекс 1
31
Акробатическое соединение.
Учетный
Повороты в движении. Перестроения. Комплекс суставной гимнастики. Акробатическое соединение. Равновесие на одной ноге, выпад вперед. Игра с набивными мячами сидя на скамейке.
Комплекс 1
32
Ритмическая гимнастика.
Совершенствование
ОРУ с набивными мячами. Развитие основных двигательных качеств в процессе ритмической гимнастики.
Комплекс 1
33
Комбинация с гимнастической скакалкой.
Учетный
ОРУ со скакалкой. «Сед углом». Комбинация с гимнастической скакалкой .Игра с гимнастической скакалкой.
Уметьвыполнять комбинацию со скакалкой.
Комплекс 1
34
Подъем туловища.
Учетный
ОРУ с обручем. Подъем туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Развитие силы.
Комплекс 1
35
Сгибание и разгибание рук в упоре на полу.
Учетный
Ритмическая гимнастика. Проверить сгибание и разгибание рук в упоре на полу. Круговая тренировка.
Комплекс 1
36
Работа на гимнастической стенке.
Учетный
Подъем прямых ног до угла 90 градусов в висе на гимнастической стенке. Ритмическая гимнастика.
Комплекс 1
37
Подтягивание на низкой перекладине.
Учетный
Повороты в движении. Перестроения в движении. ОРУ на скамейке. Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силы.
Комплекс 1
26
Гимнастика с элементами акробатики.
Юноши
Техника безопасности на уроках гимнастики с элементами акробатики.
12ч.
Вводный
Повороты в движении. Перестроения в движении. ОРУ в парах на сопротивление. Повторить технику длинного кувырка вперед с 3-4 шагов разбега через препятствие высотой 100 см., стойку на голове и руках силой и стойку на кистях у гимнастической стенки.
Уметьвыполнять строе-вые приемы.
Комплекс 1
27
Кувырок в парах.
Изучение нового материала.
Контроль за тренировочной нагрузкой. ОРУ в парах на сопротивление с элементами борьбы. Акробатика: повторить стойку на руках и голове силой, стойку на кистях у гимнастической стенки. Учить кувыркам в парах.
Уметьвыполнять строе-вые приемы.
Комплекс 1
28
Акробатические стойки.
Совершенствование
ОРУ у гимнастической стенки в висах и в парах с партнером. Повторить акробатические стойки, совершенствовать технику длинного кувырка через препятствие. Закрепить технику выполнения кувырков в парах.
Уметьвыполнять акроба-тические элементы прог-раммы в комбинации.
Комплекс 1
29
Длинный кувырок через препятствие.
Учетный
ОРУ см. урок №28. Длинный кувырок через препятствие. Стойки и кувырки в парах. Акробатическое соединение. Игра «Всадники».
Уметьвыполнять акроба-тические элементы.
Комплекс 1
30
Кувырки в парах.
Комбинированный
ОРУ с набивными мячами. Подтягивание. Закрепить акробатическое соединение. Зачет – кувырки в парах. Развитие силы.
Уметьвыполнять акроба-тические элементы.
Комплекс 1
31
Акробатическое соединение.
Учетный
Строевые упражнения. ОРУ с набивными мячами. Акробатика. Подтягивание. Развитие координационных способностей.
Уметьвыполнять акроба-тические элементы.
Комплекс 1
32
Гимнастическая полоса препятствий.
Совершенствование
Повороты и перестроения в движении. Упражнения на скамейке. Гимнастическая полоса препятствий.
Комплекс 1
33
Парная акробатика.
Совершенствование
Гантельная гимнастика. Комплекс упражнений парной акробатики. Развитие координационных способностей.
Уметьвыполнять акроба-тические элементы в парах.
Комплекс 1
34
Упражнения с гимнастической скамейкой.
Совершенствование
Гантельная гимнастика. Комплекс упражнения в группах по 4 человека на гимнастических скамейках. Развитие координационных способностей.
Уметьвыполнять гантельную гимнастику.
Комплекс 1
35
Работа с гимнастической скакалкой.
Совершенствование
Повороты и перестроения в движении. ОРУ с гантелями. Работа с гимнастической скакалкой. Развитие координационных способностей.
Комплекс 1
36
Круговая тренировка.
Совершенствование
Круговая тренировка (5-6 станций).
Комплекс 1
37
Контрольное троеборье.
Учетный
Контрольное троеборье: подтягивание, Сгибание и разгибание рук в упоре, Подъем туловища лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой.
Комплекс 1
38
Спортивные игры.
Волейбол.
Техника безопасности на уроках волейбола.
12ч.
Вводный
Инструктаж по ТБ. Стойка и передвижение игрока. Передачи в парах, тройках. Развитие скоростно – силовых качеств.
Уметьвыполнять в/б приемы
Комплекс 4
39
Передача мяча в тройках со сменой мест.
Комплексный
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Передачи. Подачи и прием мяча в парах. Развитие скоростно – силовых качеств.
Комплекс 4
40
Прием мяча с подачи.
Комплексный
ОРУ с набивным мячом. Передачи набивного мяча. Прием подачи. Прыжки с доставанием волейбольных мячей. Нападающий удар. Двусторонняя игра.
Комплекс 4
41
Нападающий удар.
Совершенствование
Прием и передачи мяча в тройках со сменой мест. Нападающий удар и блокирование этих ударов. Учебная игра.
Комплекс 4
42
Передача мяча, стоя спиной к цели.
Комплексный
Передача, стоя спиной к цели в тройках. Работа с набивными мячами. Подача и прием мяча. Учебная игра.
Уметьвыполнять передачу стоя спиной к партнеру.
Комплекс 4
43
Блокирование мяча.
Совершенствование
Передача мяча стоя спиной к нападающему, который выполняет атакующий удар. Блокирование мяча. Подача в правую и левую часть площадки.
Уметьвыполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
Комплекс 4
44
Нападающие действия.
Совершенствование
Передачи и нападающие удары. Прием подачи и нападающие действия. Учебная игра, первая передача в зону 2и 3(по заданию).
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
Комплекс 4
45
Прием мяча снизу двумя руками.
Совершенствование
Прием мяча от сетки снизу двумя руками. Передачи мяча со сменой мест. Учебная игра: против нападающего удара организовать блокирование.
Уметьвыполнять одиночное и групповое блокирование мяча.
Комплекс 4
46
Прием мяча от сетки одной рукой с падением.
Совершенствование
Прием мяча от сетки одной рукой с падением. Работа с набивным мячом. Нападающий удар с передачи. Двусторонняя игра.
Уметьвыполнять нападающий удар.
Комплекс 4
47
Защита «уступом вперед» с подстраховкой.
Совершенствование
Передача мяча через сетку во встречных колоннах. Прием мяча в зоне 6, первая передача в зону 2, вторая передача в зону 3, где выполняется нападающий удар. Блок. Учебная игра с заданием в защите.
Уметьвыполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
Комплекс 4
48
Верхняя прямая подача на точность.
Учетный
Игра «Мяч в воздухе». Соревнование на точность верхней прямой подачи.
Уметьвыполнять верхнюю прямую подачу.
Комплекс 4
49
Учебная игра в в/б.
Игровой
Двусторонняя игра в волейбол.
Уметьиграть в в/б.
Комплекс 4
50
51
52
Лыжная подготовка.
Равновесие на одной лыже в скользящем шаге.
Спуск на склонах разной крутизны.
Развитие разной выносливости.
24ч.
Вводный
Инструктаж по ТБ. Продолжать учить сохранению длительного равновесия на одной лыже в скользящем шаге.
Продолжать учить спускам в основной и низкой стойках на склонах разной крутизны.
Развитие общей выносливости.
Комплекс 2
53
54
55
Применение классических ходов.
Изменение стойки спуска.
Развитие скоростной выносливости.
Комплексный
Продолжать учить применению классических ходов на различном рельефе местности.
Продолжать учить изменению стойки спуска на склонах разной крутизны.
Развитие скоростной выносливости.
Комплекс 2
56
57
58
Передвижение в пологий склон.
Торможение
и поворот «плугом».
Развитие специальной выносливости.
Совершенствование
Продолжать учить передвижению в пологий подъем попеременным двухшажным ходом на разной скорости.
Продолжать учить торможению и повороту «плугом» на склонах разной крутизны.
Развитие специальной выносливости.
Уметьвыполнять торможение и поворот «плугом».
Комплекс 2
59
60
61
Одновременные ходы.
Торможение и поворот «упором».
Развитие скоростной выносливости.
Совершенствование
Продолжать учить одновременным ходам на разной скорости передвижения.
Продолжать учить торможению и повороту упором на склонах разной крутизны.
Развитие скоростной выносливости.
Комплекс 2
62
63
Попеременный двухшажный и одновременные хода.
Совершенствование
Продолжать учить передвижению попеременным двухшажным ходом и одновременными ходами на разной скорости.
Комплекс 2
64
Дистанция 3км., 5км. (классический ход).
Учетный
Контрольный норматив на дистанции 5км. у юношей и 3км. у девушек.
Уметьпроходить дистанцию классическим ходом.
Комплекс 2
65
66
Одновременный двухшажный коньковый ход.
Совершенствование
Продолжить учить применению одновременного двухшажного конькового хода на различном рельефе местности.
Комплекс 2
67
Дистанция 3км. и 5км. (коньковый ход).
Учетный
Контрольный норматив на дистанции 5км. у юношей и 3км. у девушек.
Уметьпроходить дистанцию коньковым ходом.
Комплекс 2
68
69
70
Одновременный двухшажный коньковый ход.
Спуск с преодолением неровностей склона.
Развитие специальной выносливости.
Совершенствование
Продолжать учить одновременному двухшажному коньковому ходу на разной скорости передвижения.
Продолжать учить спускам с преодолением неровностей склона.
Развитие специальной выносливости.
Комплекс 2
71
72
73
Дистанция на 5и 10км. свободный ход без учета времени.
Учетный
Принять контрольные нормативы на дистанции 10км. у юношей и 5км. у девушек без учета времени (свободный ход).
Уметьраспределять свои силы на длинной дистанции.
Комплекс 2
74
Спортивные игры.
Волейбол.
Техника безопасности на уроках волейбола.
15ч.
Вводный
Передачи во встречных колоннах вдоль сетки и через сетку по типу игры «Мяч в воздухе». Нападающий удар из зон 4, 3, 2 и прием мяча от нападающего удара. Учебная игра.
Уметьвыполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
Комплекс 4
75
Передача мяча на нападающий удар.
Совершенствование
Передача мяча во встречных колоннах. Прием мяча, передача, передача на нападающий удар, нападающий удар. Блокирование. Учебная игра.
Уметьвыполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
Комплекс 4
76
Одиночное блокирование мяча.
Совершенствование
СМ. урок № 74.
Комплекс 4
77
Учебная игра с заданием.
Совершенствование
Учебная игра с расстановкой, со второй передачей, с нападающим ударом, с приемом и блокированием мяча.
Комплекс 4
10
11
78
Прием, передача мяча.
Совершенствование
ОРУ со скакалкой. Упражнения в приеме и передачах мяча, нападающем ударе. Учебная игра.
Комплекс 4
79
Позиционное нападение.
Комбинированный
Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча во встречных колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение из 3 зоны. Учебная игра.
Уметьвыполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
Комплекс 4
80
Одиночный и групповой блок.
Комбинированный
Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Одиночный и групповой блок. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметьвыполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
Комплекс 4
81
Позиционное нападение из 3 зоны.
Совершенствование
Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение из 3 зоны. Учебная игра.
Комплекс 4
82
Прямой нападающий удар.
Комбинированный
Сочетание приемов. Прямой нападающий удар. Одиночный и групповой блок. Учебная игра.
Комплекс 4
83
Нападающий удар - зачет.
Учетный.
Совершенствовать верхнюю прямую подачу и блокирование. Проверить нападающий удар. Способствовать правильной страховке у сетки. Учебная игра.
Уметьвыполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
Комплекс 4
84
Верхняя прямая подача – зачет.
Учетный
Проверить верхнюю прямую подачу. Совершенствовать одиночное и групповое блокирование. Совершенствовать технические приемы и тактические действия в процессе игры.
Уметьвыполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
Комплекс 4
85
Круговая тренировка.
Совершенствование
Круговая тренировка из 5-6 станций.
Комплекс 4
86
Круговая тренировка.
Комбинированный
Круговая тренировка из 5-6 станций.
Комплекс 4
87
Двусторонняя игра в волейбол.
Совершенствование
Определение степени овладения учащимися программного материала.
Комплекс 4
88
Двусторонняя игра в волейбол.
Комбинированный
Определение степени овладения учащимися программного материала.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.
Комплекс 4
89
Легкая атлетика.
Техника безопасности на уроках л/а.
14ч.
Вводный
Инструктаж по ТБ. Специальные прыжковые упражнения. Прыжки в высоту с разбега. Медленный бег.
Комплекс 3
90
Прыжок в высоту с разбега.
Совершенствование
Строевые упр. Специальные прыжковые упражнения. Провести соревнования по прыжкам в высоту с 5-7 шагов разбега. Медленный бег.
Комплекс 3
91
Старт и стартовый разгон.
Совершенствование
ОРУ в парах. Повторение стартов и стартовых разгонов. Бег 100м. Совершенствовать технику метания гранаты, прыжка в длину с разбега. Кроссовая подготовка.
Комплекс 3
92
Бег 100 м.
Совершенствование
Зачет – бег 100 м. Совершенствование прыжка в длину с разбега и метания гранаты. Развитие выносливости.
Комплекс 3
93
Прыжок в длину с разбега.
Совершенствование
Зачет – прыжок в длину с разбега. Развивать выносливость в процессе медленного бега. Лапта. Футбол.
Комплекс 3
94
Метание гранаты.
Совершенствование
Зачет – метание гранаты. Кроссовая подготовка. Лапта. Футбол.
Комплекс 3
95
Круговая тренировка.
Комбинированный
Упражнения на гибкость. Круговая тренировка – 7-8 л/а станций. Кроссовая подготовка.
№3
96
Л/а полоса препятствий.
Совершенствование
ОРУ на сопротивление в парах. Л/а полоса препятствий. Развитие выносливости.
Комплекс 3
97
Двигательная подготовленность.
Совершенствование
Зачеты по контролю двигательной подготовленности:
- Прыжок в длину с места
- Челночный бег
- Подъем туловища
Комплекс 3
98
Прыжки на скакалке за 1 мин.
Совершенствование
ОРУ со скакалкой. Зачет – прыжки на скакалке за 1 мин. Лапта. Футбол.
Комплекс 3
99
Кросс б/у времени.
Совершенствование
Зачет- длительный бег без учета времени. Баскетбол.
№3
100
Подтягивание.
Совершенствование
Зачет – подтягивание. Баскетбол.
Комплекс 3
101
Лапта.
Футбол.
Совершенствование
Лапта. Футбол.
Комплекс 3
102
Подведение итогов.
Совершенствование
Подведение итогов. Провести игры по выбору ребят.
Комплекс 3
